수면자세1 허리 통증 완화에 도움되는 수면 자세 5가지 1. 옆으로 자는 자세 허리 통증을 완화하기 위한 수면 자세 중 하나는 바로 옆으로 자는 자세이다. 이 자세는 허리를 곧게 유지할 수 있으며, 목과 척추의 정렬을 도와준다.옆으로 자는 경우, 무릎 사이에 작은 베개나 쿠션을 끼우면 더욱 효과적이다. 이렇게 하면 엉덩이와 허리의 압력을 줄여주고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 준다.왼쪽으로 자는 것이 특히 좋다고 알려져 있다. 이는 소화기 계통을 도와주고, 심장에 가해지는 부담을 줄이는 효과가 있다. 그러나 오른쪽으로 자는 것 또한 불편함이 없다면 나쁘지 않다.자세를 바꾸는 것이 익숙하지 않을 수 있지만, 옆으로 자는 자세를 시도해보면 허리 통증을 완화하는 데 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것이다. 2. 무릎을 구부린 자세 허리 통증이 있다면 수면 .. 2024. 12. 31. 이전 1 다음