건강한다이어트1 효과적인 살 빼는 식단 - 건강한 다이어트 팁 1. 전체적인 식단 계획 설계 식단 목표 설정: 일주일간의 다이어트 목표 설정하기 맞춤형 칼로리 계산: 하루 섭취해야 할 칼로리 양 확인하기 규칙적인 식사 시간: 정해진 시간대에 식사하며 식사 간격 조절하기 다양한 식재료 활용: 단백질, 채소, 과일 등 균형 잡힌 영양소 섭취 간식 대체: 건강한 간식으로 대체하여 끼니 사이의 간식량 제어하기 수분 섭취: 충분한 물 섭취로 대사 촉진 및 식사량 조절 2. 과다한 열량 칼로리 줄이기 식사량 줄이기: 하루 세 끼 대신 다소 작은 양을 여러 번 먹어요. 건강한 간식 선택: 채소, 과일, 견과류 등 건강한 간식으로 과도한 포만감을 피해요. 간식 교체: 과자 대신 과일이나 미니 샐러드를 간식으로 즐겨봐요. 주의해야 할 음료: 단순당류가 많.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음